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  • patrick hervé

Gérez votre stress grâce à la cohérence cardiaque

Dernière mise à jour : févr. 18


La cohérence cardiaque , c'est quoi ?


C'est une technique de respiration qui vous permet de réguler le stress et l'anxiété.

Le but est de respirer calmement pendant 5 minutes.

Cela va avoir comme conséquence une diminution de votre rythme cardiaque. Votre cœur va envoyer un message d'apaisement à votre cerveau qui va le répercuter sur tout votre organisme.

Les émotions liées au stress (l'angoisse, l'anxiété) diminuent instantanément.

A long terme, la cohérence cardiaque favorise la baisse de la tension artérielle et aide à la guérison de le dépression. Sur le plan organique, elle fait baisser le taux de Cortisol (l'hormone du stress) et elle augment l'ocytocine (l'hormone de l'amour).

Elle augmente aussi la D.H.E.A. (l'hormone anti-vieillissement) ainsi que les I.g.A. qui renforcent le système immunitaire .


Je vous conseille de pratiquer une cohérence cardiaque le matin en vous réveillant, à midi avant de manger et une dernière fois le soir de nouveau avant le repas. En effet, les études ont montré que suite à la cohérence cardiaque, le taux de cortisol ( l'hormone du stress) descendait et restait bas pendant 4 heures. En pratiquant la cohérence cardiaque 3 fois par jour, votre taux de cortisol reste bas pendant toute la journée.



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